Zašto su orasi jedna od najzdravijih namirnica

2026-03-03 - 08:27

Imunitet Porcija oraha od 25 grama prepuna je proteina, vlakna i magnezijum, piše Ril simpl. Orasi su i dobar izvor vitamina B6. Zdrave masti Orasi su jedinstveni među orašastim plodovima jer sadrže gotovo potpuno zdrave, polinezasićene masti. Zapravo, orasi su jedini orašasti plod s visokom količinom ALA. Antioksidansi Među orašastim plodovima, orasi imaju najveću količinu polifenola. To su biljni antioksidanti koji igraju korisnu ulogu u zdravlju srca, kognitivnog zdravlja, upale i određene vrste raka. Kognitivno zdravlje Orasi nude važne hranjive sastojke koji podržavaju zdravlje mozga, jedna studija navodi da jedenje oraha može pomoći u poboljšanju uspješnosti testova kognitivnih funkcija za pamćenje, koncentraciju i brzinu obrade podataka kod odraslih. Kontrolisanje težine Određena hrana korisna je za pružanje osjećaja sitosti i zadovoljstva, a istraživanja pokazuju da orasi mogu biti jedna od njih. Povećanje dnevne potrošnje orašastih plodova za samo 12 grama povezano je sa kontrolom apetita.